Курица в абрикосовой глазури с пастернаком и сухофруктами - «Меню диеты»

Это блюдо превосходно сочетает в себе овощи, мясо и сухофрукты. Вкус получается многогранным, сладко-пряным – то, что нужно для ужина выходного дня. Курица вместе с овощным гарниром готовится в одной сковороде сначала на плите, а затем всё запекается в духовке. Поэтому подберите подходящую жаропрочную сковороду. Глазурь для куриных бёдер состоит из абрикосового варенья, горчицы, имбиря и зиры. После запекания она превращается в аппетитную липкую корочку с пикантными нотками. А овощной гарнир включает в себя пастернак и шалот – более полезная альтернатива привычному картофелю.

Ингредиенты к рецепту:

• 8 средних куриных бедра на кости с кожей
• 2 ст. л. оливкового масла
• 6 средних луковиц шалота
• 4 средних пастернака, очищенных и нарезанных кусками по 2,5 см.
• 1/3 ст. абрикосового варенья
• 2 ст. л. зернистой горчицы
• 1 ч. л. молотого имбиря
• 0,5 ч. л. молотой зиры
• 0,5 ст. чернослива без косточек, крупно порубленного
• 0,5 ст. кураги, крупно порубленной
• 1 ст. л. яблочного уксуса

Приготовление блюда по рецепту:

1. Установите решётку на среднем уровне духовки и разогрейте до 220°С. В большой сковороде, подходящей для духовки, на сильном огне нагрейте оливковое масло. Добавьте лук-шалот и пастернак и жарьте до золотистого цвета, встряхивая сковороду, 2 минуты.
2. Смешайте в миске абрикосовое варенье, горчицу, имбирь и зиру. Посыпьте курицу солью и чёрным перцем, перемешайте с абрикосовой глазурью.


3. Раскидайте в сковороде сухофрукты. Положите курицу сверху курицу кожей вверх. Добавьте 1/4 ст. воды и доведите до кипения. Накройте крышкой и тушите, пока всё не прогреется, 6 минут. Затем снимите крышку и переставьте сковороду в духовку. Запекайте, пока курица и овощи не станут мягкими и золотистыми, 20-25 минут.
4. Отодвиньте курицу к стенкам сковороды и вмешайте уксус в соки на дне сковороды (добавьте до 2 ст. л. воды, если соус слишком густой). Подавайте прямо на сковороде.